4 g wegli

Czy stosując IF (4h-20) powinienem co jakiś czas rozkręcać metabolizm nadwyżką kcal, tak jak się to robi na "normalnej" redukcji, czy sam okres postu dostatecznie do rozkręca? (endomorfik, na redukcji od kilku mies, schudlem juz 20kg, zostało mi ok 4-5kg, od niedawna na IF )

witam chciałbym utrzymać wage przy wzroscie siły(obecnie waże ok.85kg) niewiem tylko jaka powinna być proporcja wegli białek i tłuszczu na kg wagi;/ ???????????

lapiac mase jadlem duzo weglowodanow,wiecej niz spalalem co przerodzilo mi sie w tluszcz w dolnych partiach brzucha,jak stoje tego az tak nie widac ale jak siade to nie jest ciekawie,trenuje na codzien chodze na silownie,chce lapac mase ale tez chce sie pozbyc tej oponki co robic?

Witam, Z tego co czytam to Megabol na 36 gram ma aż 8 gram węgli. Orientuje się ktoś co to za węgle ? Chcę się odchudzić trochę ale zastanawiam się czy to nie za dużo ? Ewentualnie wliczę to w bilans i odejmę węgle naturalne. Proszę o opinię.

Witam mam pytanko czy stosunek biała ,węgli i tłuszczu w procentach wynosi: Węglowodany 55% Białko 15% Tluszcz 30% i zawsze powinny być takie ? dane wzięte z kalkulatora SFD. skąd taka zależność

Na masie poleca się węgle jak główne żródło energi, jest też druga szkola ,tluszcze wysoko i nisko węgle.A co z podejściem że węgle i tluszcze po równo?Wyglądało by to tak: śnadanie tluszcze posiłek przedtreningowy wysoko węgle potreningowy wysoko wegle kolacja tluszcze Czy byłby to błąd?

Cześć, chciałbym Was zapytać czy mogę utrzymywać węgle na poziomie 0-30g jeżeli dobrze się tak czuję? Czy są one w jakiś sposób niezbędne dla organizmu? Jak długo mogę tak się odżywiać? Może tylko kilka informacji: Redukcja 1600-1800kcal 87kg 185cm B:120-140 T:100-140 W:0-30

Witam, z racji ze zawsze jechalem na masie na wysokich weglach to chcialbym sprobowac swoich sil na wysokich tluszcach a wegle obnizyc. Obecny rozklad makro to 250g bialka 100g tluszczy 600g wegli Jak przejsc z tego na wysokie tluszcze? Obnizac wegli i dodawac fatu za to?

Siema. Ile się powinno spożywać węglowodanów rano, biorąc pod uwagę, że jest to najważniejszy posiłek dnia? Waga 89 kilo, 182 cm wzrostu, praca siedząca. Mój metabolizm jest przeciętny (nie mam tendencji do tycia ani do gubienia wagi), nie zagłębiajmy się w szczegóły.

Witam chciałbym kilka praktycznych rad jak ograniczyć węgle zdrowymi tłuszczami .Od dłuższego czasu mam dietę wysoko węglowodanowa ale zauważyłem że mam wiecznie wydęty brzuch i chciałbym spróbować zastąpić je częściowo zdrowym tłuszczem i jak to się ma w praktyce jeżeli ktoś próbował ?

Witam, na forum widzę dużo informacji na temat CKD czy carb cycling, ale mało o samym low carbie. Jedyny artykuł jaki znalazłem mówi, że na LC można zjeść max 30g węglowodanów. Czy to prawda? Czy jeśli tak, to gdy mam te 100g to już nie jest low carb i nie mogę sie spodziewać takich efektów? Pozdrawiam

podobno Arnold mowil by jesc wegle w granicach 60-100 gram dziennie , a dalej moje pytanie ile nalezy spozywac bialek i tluszczu wedlug niego przy spozywaniu tej ilosci wegli ?? czy arnoldowi chodzi yu o diete wysoko tluszczowa??

Jestem na redukcji, utrzymuję max 150g węgli dziennie i codziennie wcinam te warzywa (surowe) z załączonego zdjęcia (nie licząc tutaj warzyw gotowanych do obiadu, bo ich z 300g też wyjdzie). Czy mam wliczać te surowe do bilansu? /SFD/2017/3/3/f78c48c6373e431c83e830a05b9ff9f2.jpg

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

witam wszystkich mam pytanie, być może banalne, ale nigdzie nie mogę znaleźć dokładnych informacji odnośnie mojego problemu. otóż chciałbym się dowiedzieć czy w dziennym bilansie białka i węgli trzeba uwzględniać te składniki z takich produktów jak ryż czy warzywa? z góry dzięki

Dostałem dietę od dietetyka z takimi właśnie proporcjami.. Nie wiem zupełnie o co mu chodzi a twierdzi, że przyrosty musza być ;o Mam 59kg prz 175cm i 20 latach więc powinno jak na moje być więcej węgli, zwłaszcza, że mam mało tłuszczu bo zawsze uprawiałem zdrowy tryb życia (piłka, siłownia, K1)..?

bialko 2,5 g/kg masy ciala wegle 6,0 g/kg masy ciala tluszczyk 1,0 g/kg masy ciala MOŻE BYĆ ???

Deca przez 10 tyg po 200 mg. Od 7 tygodnia stanazolol 5mg w tabsach piramidalnie do 4 tabsow na dobe. Moja waga 82 kg. Ile węgli i ile bilaka na dobe lykac? Chce zrobic dobra mase a nie zalac sie tluszczem. Dzieki za pomoc. Śliwka

Redukcja mi trochę przystopowała więc chce wprowadzić rotację węgli. Nie wiem czy ma znaczenie w którym posiłku w DNT te węgle obetnę wiec pytanko. Zrezygnować z 50 gram owsianki na śniadanie, czy 100 gram ryżu w obiedzie? Mój obiad ma 80 węgli.

Prosze podac mi przyklad bo juz sie gubie w gamie wyborów. Szukam puchy bardzo dobrej jakosci bialka z mala zawartosica wegli i cukrow. Pucha to 2,27 kg najelije zyli cena ok 200zł czekam na priopozycje